A beta alanina é um aminoácido não essencial que pode ser encontrado em alimentos como carne, frango e peixe. É usada como suplemento dietético por atletas e fisiculturistas para melhorar o desempenho físico e a resistência muscular.A beta alanina é convertida em carnosina, um composto que ajuda a reduzir a fadiga muscular durante o exercício intenso. Quando os músculos estão trabalhando em alta intensidade, produzem ácido lático, que pode causar fadiga e dor muscular. A carnosina ajuda a neutralizar o ácido lático, retardando a fadiga muscular e aumentando o tempo de exercício.Os benefícios da beta alanina são mais perceptíveis em exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, corrida de velocidade e natação. A suplementação de beta alanina pode melhorar a força muscular, aumentar a massa muscular magra e reduzir a fadiga muscular durante o treinamento de resistência.
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