O ômega 3 é um tipo de gordura saudável que é encontrado em alimentos como peixes oleosos, sementes de linhaça, nozes e óleos vegetais. O óleo de peixe é uma fonte rica em ômega 3, contendo ácidos graxos essenciais como ácido eicosapentaenoico (Epa) e ácido docosahexaenoico (Dha).Os benefícios do ômega 3 para a saúde são muitos, incluindo a redução da inflamação, a melhoria da saúde cardiovascular e cerebral, e o suporte à saúde ocular e imunológica. O Epa e o Dha são importantes para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos em bebês e crianças, e podem ajudar a prevenir a depressão e a ansiedade em adultos.
Você também pode gostar disso